ペットロスとは？
そもそも、「ペットロス」とはどのような心身の状態を指すのかを確認してみましょう。
ペットロスは、ペットを失った体験から深い喪失感が長期に渡って続いたり、ある身体症状が出る状態を意味します。
ペットを失うのは必ずしも「死」ばかりでなく、生き別れや余命を宣告された場合なども含みます。
悲しみや寂しさばかりでなく、「こうしてあげればよかった」といった後悔や罪悪感が続いてしまうことで睡眠障害が出たり、めまいや頭痛や持病の悪化、さらにうつ病といった心の病を発症してしまう方も少なくはありません。
最愛のペットを失う心の準備をしていた飼い主さんでも、想像以上の喪失感によってペットロスに陥るケースも多いです。
ペットロスを克服するための4つのこと
ペットロスから立ち直れない苦しみは、当事者にしかわかりません。
ペットロスによって後追いを考えてしまう方もいらっしゃいます。
ですが、最愛のペットは飼い主さんが元気で穏やかな生活を送ることをきっと望んでいるはずです。
ここでは、ペットロスを克服するための4つのことをまとめました。
ぜひご一緒に、ペットロスを乗り越える方向を見つめていきましょう。
1.無理に忘れようとしない
まずお伝えしたいのが、「ペットを失った悲しみは無理に忘れようとしなくてもいい」ということです。
どんな方も、最愛の存在を失えば一定期間は悲しみに陥ります。
その気持ちを無理に引き離すのではなく、素直に受け止めてしまいましょう。
ペットを失って間もない自分の姿を客観的に見て見れば、「悲しむのも当然だ」と思えるはずです。
多くの飼い主さんが1ヶ月は悲しみに暮れ、その後3ヶ月〜半年ほどで心が和らいでいっています。
ペットロスが1年以上続くこともありますが、それでも当初と比べて気持ちが落ち着いているのであれば、心が癒えている証拠として受け止めてみましょう。
2.誰かに話を聞いてもらう
ペットロスから目を背けようとしても、どうしても思い出してしまい悲しくなることがあります。
買い物先でふと目にしたペットフード、不意に流れるペットのCMなどをを見て思い出してしまうこともあるでしょう。
そう考えると、ペットロスから立ち直るのはどんな方でも難しいです。
苦しみを1人で背追い込むのはとても苦しいですよね。
ぜひ家族や友達に話を聞いてもらい、気持ちを紛らわすことを行っていきましょう。
カウンセリングやセラピーを受ける方法もおすすめです。自分の心を大切に扱ってください。
3.新しいペットを飼う
「もうペットは飼わない」と感じるほどペットとの別れは辛いものですが、もしご縁があるなら新しいペットを迎え入れることもおすすめします。
新しいペットを迎えることは、ペットロスから立ち直るきっかけにつながりやすいです。
失くしたペットに対する罪悪感を感じてしまう方も多いですが、新たな命を守るための生きがいを手にすることは飼い主さんにとって生きる糧になります。
飼い主さんが元気でいてくれることがペットたちの願いですから、もし「もう1度飼いたい」「良い出会いがあった」という方は前向きに検討してみてはいかがでしょうか。
4.趣味など好きなことに没頭する
ペットロスを経験すると心理状況が不安定になります。
そんな時、没頭できる趣味や好きなことを始めることで、精神的な悪化を食い止めることに一役買います。
「そんな気持ちになれない」と思ったり「とくに趣味がない」という方も多いでしょう。
それならまずは、最愛のペットの遺品を整理しながら思い出をつづるのはいかがでしょうか？
SNSでもペットロスを受け止めるための一貫として、思い出を日記形式でアップする方も多くみられます。
ペットロスを共有しながら、少しづつ前向きな気持ちを取り戻してみてください。
まとめ
毎日そばに寄り添っていた最愛のペットを失った喪失感を乗り越えるのは、並大抵のことではありません。
どんな人も強い悲しみと苦しみに陥ってしまいます。
ペットロスを無理に忘れようとせず、まずは自分の今の状況を受け入れてしまいましょう。
時間の経過とともに、心の整理も少しづつ進みます。
苦しくて辛い時は家族や友人に話を聞いてもらったり、SNSでペットロスに関する投稿を見たりするのもおすすめです。
いずれにせよ、1人で苦しまないことがとても大切です。
最愛のペットは魂となって飼い主さんのそばにいます。ペットのために、前に一歩踏み出してみてください。
