ペットロスから立ち直りたい…参考にしたいこと３つ

ペットロスから立ち直る方法①思いっきり泣く

ペットロスから早い段階で立ち直った人に共通して見られた点が「たくさん泣く」「泣くことを我慢しない」ということです。泣くということは心の解放につながり、悲しみや苦しみさえも軽くする力があるとされています。

大人になるとなかなか思うように泣けないという人もいるでしょうし、友人・知人はおろか家族の前でも素直に涙を流すことができないという人もいるでしょう。また「犬が亡くなったくらいでいつまでも泣いていてはいけない」などと考えてしまう人も多く、泣くことを我慢することで気持ちを抑えつけてしまうことがあります。涙を流すこと＝悲しむことをきちんと行わないと、いつまでもその感情が薄れなかったり他の身体症状(不眠や食欲不振、うつ状態など)などであらわれてしまうことがあります。

そのため、ペットロスを悪化させることなく立ち直るための第一歩として大切なことが「思う存分泣く」ということなのです。家族などの前で泣くことができれば最もいいですが、それができない場合は一人きりになったときなどに我慢することなく愛犬のことを思い出して思い切り涙を流してみてください。

ペットロスから立ち直る方法②愛犬のことを話す

ペットロスが長引いたり悪化している人の特徴として、上述のようにきちんと涙を流すことができないということが挙げられますが、それと同時に「愛犬を失ってつらいことを周囲の人に話せない」ということがあります。ペットロスは愛犬を失い悲しんでいたり、精神的に不安定になっていることを誰にも相談できずにいるとなかなか立ち直ることができないと考えられています。

ペットロスに限らず、不安なことや心配なことがあるとき、ショックなことがあったときなどに、人に話をすることで心が軽くなったという経験をしたことがある人は多いと思います。誰にも話せず一人で思い詰めているとどんどん悲しさやつらさが増幅してしまうことがあるので、ペットロスに陥ったときもできるだけその事実を知人や友人、家族などと話すようにするといいでしょう。

愛犬を亡くした直後は誰とも話したくないという思いが強い人もいると思いますが、少しでも気持ちが落ち着いたらぜひ愛犬のことを知っている人や犬を亡くした経験のある人などと話をしてみることをおすすめします。愛犬の思い出話はつらくなると思われがちですが、楽しかったこと幸せだったことを思い出すことで少しずつ心の整理をつけていくことができるものなのです。

ペットロスから立ち直る方法③新たに犬を飼う

ペットロスから立ち直る方法として効果的だと考えられているのが、新たな犬を迎え入れるということです。愛犬を亡くしたばかりでは、まだまだそんな気持ちになれなかったり、亡くなった愛犬に申し訳ない気持ちになったりしてしまいがちですが、実際新たな犬を迎え入れることでペットロスから立ち直ったという人が非常に多くいます。

犬を飼い始めると時間や手間がかかるため必然的にひとりで考え込む時間が減っていきます。また、お散歩に出ることでかつてのお散歩仲間とまた遊んだり話したりする機会が増えて、亡くした愛犬の思い出話などをすることもできるようになるのです。

＜まとめ＞ペットロスから立ち直るために

愛犬を亡くすということは、家族を失うということ。どうしようもないほどつらく、悲しい気持ちになるのは当然のことですし、そう簡単に立ち直れるものではありません。しかし、犬を飼ったことがない人など周囲の人から「犬が死んだくらいで…」という残酷な視線を向けられたり、理解されないことで余計に苦しんでしまうことも少なくありません。

「早く立ち直らなくちゃ」「いつまでも悲しんでてはいけない」などと思えば思うほど、ペットロスは悪化してしまいがちです。そのため、愛犬を失った悲しみを抑えつけたり無理に忘れようとすることは絶対にしないでください。悲しいものは悲しい！これはどうにもならない事実です。まずはその事実を素直に受け止め、その感情を涙を流すことや話をすることでしっかりと吐き出すことが大切です。ペットロスから少しでも早く立ち直るには、愛犬を失った悲しみを気が済むまで表現することが必要なのだと思います。