ダイエット
投稿者のわんこ：チワワ（6歳）2.5kg
シャキシャキレタスと厚揚げの肉巻き♪
レタスと厚揚げでお肉をカサ増し♪味をつけて飼い主さんも一緒にどうぞ。
必要な材料
- ・ 豚肉20g
- ・ 厚揚げ10g
- ・ レタス10g
- ・ 皮付きのままスライスしたにんじん4g
- ・ ピーマン2g
- ・ ご飯15g
- ・ プチトマト1/4個
- ・ ごま油適量
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作り方
レタスは太いせん切りにしお皿にのせ600wのレンジで30秒ほど加熱しあら熱を取っておく。
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厚揚げは細く切る。
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にんじん、ピーマンはみじん切りし600wのレンジで20秒加熱しご飯と混ぜておく。
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豚肉に「1」と「2」をのせ巻きます。熱したフライパンにごま油を入れ巻き目を下にし中〜弱火でじっかり豚肉に火を通します。
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器に「3」を盛り人肌に冷めた「4」を食べやすいサイズに切りさいの目に切ったプチトマトと共にのせます。
できあがり！
- この料理のコツ
- 皮付きのままスライスするにんじんは良く洗って使います。
- 作ったきっかけ
- レンジを使った時短調理のレシピを考えてみました。
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