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ごちそう
投稿者のわんこ:チワプー(2歳)2.5㎏
recipe

生キャベツと牛玉の三色丼

生キャベツと牛玉の三色丼
ビタミン・ミネラルたっぷりのキャベツは、産地や季節によって旬の時期がずれるため、一年中おいしいものが手に入る野菜です。完全栄養食の卵と良質なタンパク質の牛肉で、栄養バランスのいい丼を作りました。

必要な材料

  • ・ 牛挽肉30g
  • ・ 卵1/2個
  • ・ キャベツ8g
  • ・ 白米適量
  • ・ ごま油適量
  • ・ 鰹節少々
  • 作り方

    手順1

    キャベツをみじん切りにする。

  • 手順2

    鰹節を茶こしに入れるかキッチンペーパーに包んで、熱湯をかけて出汁をとる。

  • 手順3

    熱したフライパンにごま油を入れ、牛挽肉を炒める。空いた場所に溶き卵をいれ、軽く炒めたら出汁を入れて蒸し焼きにする。

  • 手順4

    牛挽肉と卵(白身は特に)にしっかり火が通ったら、人肌に冷ます。

  • 手順5

    ご飯の上に、盛り付ける。

complete

できあがり!

生キャベツと牛玉の三色丼
この料理のコツ
キャベツには、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり含まれていますが、これらの栄養素は熱を加えると壊れてしまいます。栄養パワーを十分に活用するために、生で与えましょう。
作ったきっかけ
他にも、食物繊維が腸内環境をよくしたり、ビタミンU(キャベジン)が消化吸収を手助けしたり、  イソチオシアネートという成分の抗酸化力ががん予防をしたりと、キャベツは薄い色の見た目からは想像できないくらい栄養豊富な野菜です。 味にクセもないので、ワンちゃんもきっとよく食べてくれると思います。

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