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ごちそう
投稿者のわんこ:ミニチュアダックス(2歳)6.7㎏、(1歳)5.4kg
recipe

夏バテ予防!鉄分たっぷり砂肝スープ

夏バテ予防!鉄分たっぷり砂肝スープ
梅雨の湿気や夏の暑さに負けないように健康維持を考えて作りました。砂肝は焼いても煮ても栄養価が変わらないので、使いやすい材料です。

必要な材料

  • ・ とりの砂肝40g
  • ・ にんじん10g
  • ・ インゲンマメ(トウロクマメでも可)5g
  • ・ すりごま適量(お好みで)
  • ・ 水80cc
  • 作り方

    手順1

    にんじんは皮を剥き細かく切る。

  • 手順2

    インゲンマメは食べやすい大きさに切る。(私は斜め切りにしました)

  • 手順3

    砂肝は、細かく切り、食べやすくする。

  • 手順4

    お鍋に水をいれ、沸騰したら、1~3の材料を入れひと煮立ちさせる。

  • 手順5

    野菜が柔らかくなり、灰汁をとったら、冷ます。

  • 手順6

    お皿に盛り付けてすりごまをふりかけて完成です。(写真は、わかりやすいようにすりごまをかけていません)

complete

できあがり!

夏バテ予防!鉄分たっぷり砂肝スープ
この料理のコツ
インゲン豆は栄養素が高い野菜ですが、アルカロイドが含まれているので、大量摂取はしないようにしてください。
作ったきっかけ
普段は、砂肝を焼いて食べさせることが多いのですが、栄養の面と、食べやすさを考えてスープにしてみました。これからますます暑くなるので、夏バテしないように、食欲を増加する食材を使ってみました。

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