お手軽, ダイエット
投稿者のわんこ：チワワ（6歳）2.5kg
厚揚げステーキのしらすと野菜のあんかけ♪
ダイエット中のワンちゃんも大満足な厚揚げステーキです♪
必要な材料
- ・ 厚揚げ20g
- ・ しらす10g
- ・ 納豆5g
- ・ 皮をむかずにスライスした人参4g
- ・ かぼちゃ5g
- ・ えのき4g
- ・ 小松菜2g
- ・ 水70cc
- ・ 水溶き片栗粉適量
- ・ 黒ごま適量
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作り方
厚揚げは食べやすいサイズに切り熱したフライパンで全面を焼き皿にあげておきます。
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にんじん、えのき、かぼちゃ、小松菜はみじん切りにし電子レンジで加熱しておく。
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鍋に水を入れ沸いてきたら「2」としらすを入れ一煮立ちしたら水溶き片栗粉を回し入れとろみがついたら「1」を入れて絡め火を止め人肌に冷まします。
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「3」を器に盛りつけ納豆をのせ黒ごまを散らします。
できあがり！
- この料理のコツ
- しらすの塩分が気になる方は一度煮こぼして使ってください。また、体内に入った余分な塩分は野菜に含まれるカリウムや水分で排泄を促されます。
- 作ったきっかけ
- ダイエット中の愛犬にヘルシーなメニューを作りました。
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